夏天食雪糕,消暑一流。不過,市面上的雪糕很可能屬於高卡路里食品,選錯雪糕隨時越食越肥! 有營養師分享了10款「邪惡雪糕」,教你避開致肥陷阱;同時又10款少於100卡的雪糕名單,讓你食得滋味又健康!
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Nutri-Pro健營物理治療及營養中心營養師圑隊日前在Facebook專頁分享各款雪糕卡路里,提到部分較常見的雪糕屬於高卡路里,簡單食1杯100毫升的雪糕相等如攝取1碗飯的熱量。當中,圑隊列出10款「邪惡雪糕」之選:
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如果想食得較健康,圑隊建議選擇低卡雪糕,同時又推介了10款「低於或等如100卡的雪糕」,以供參考:
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宜看營養標籤 留意熱量及糖份
資深營養師葉俊言曾接受《晴報》訪問時表示,市面上不少聲稱低脂的食物,其實都暗藏營養標籤陷阱,例如其脂肪含量較「正常」脂肪的同類食物低,但為調整當中味道,糖份等調味料或會增加,致熱量同樣高企;故有意減重的市民,在選擇「低脂」食物時,更要留意其成分標籤中的熱量及糖份含量,例如選擇零食時,每食用分量便不應超過100卡路里。
如果想食冰品消暑,可考慮另一種口感相似的甜品雪葩,由於其製法是將新鮮水果冷凍結冰再磨成沙冰,不含任何牛奶成分,而且大多不額外添加糖份,每100克熱量可跌至僅約100多卡路里,吃一杯變相只吃多了半碗飯,美味之餘不損健康。
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撰文:陳樂彤
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2022-07-07
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